Proteinski smoothie je odlična hrana za regeneracijo mišic po športni aktivnosti, lahko pa si ga privoščite tudi za zajtrk, malico ali namesto zdrave sladice brez sladkorja. Jaz najraje v smoothie dodam sirotkine proteine, ker so lahko prebavljivi in se hitro absorbirajo, hkrati pa mi visoko proteinski obrok daje občutek sitosti in poskrbi, da se moj krvni sladkor giblje bolj enakomerno.
Smoothie je zelo preprost za pripravo. Za pripravo proteinskega smoothija z borovnicami potrebuješ:
- pest svežih borovnic
- Easis jagoda proteini
- 1 žlica kokosa
- 1 žlica Easis arašidovega masla
- 1 dl ovsenega napitka z lešniki
- 3 kocke ledu
Vse sestavine zblendaš v mešalniku in okrasiš - jaz sem dodala kokos, jagode in zdrobljene pistacije.
Nasvet za pripravo goste proteinske smoothie sladice:
Če želiš pripraviti ledeno smoothie sladice, bogato s proteini, namesto ovsenega napitka in ledu napravi naslednje: ovseni napitek nalij v vrečke za led in postavi v zamrzovalnik, da dobiš ledene kocke iz ovsenega napitka. Ledene kocke nato uporabi v smoothiju namesto ledu in tekočine in dobil boš gosto in kremasto smoothie sladico.
Preveri tudi tale recept za jagodni protein smoothie
